farmanat.com - farmacia ta de produse naturiste - pentru sanatatea ta si a familiei tale

farmanat.com Diete & terapii naturiste

Calciul si kilogramele... Ce remedii florale ti se potrivesc?... Dieta alimentara, seleniul si sanatatea ... Tao si corpul fizic... Maini de revista!... Macesul: un regenerator natural al pielii tale... 24 de ore de FRUMUSETE pe zi!... 10 solutii naturale de exceptie!... Ridurile? Doar un vis urat!... Retete naturale anti-rid ... Homeopatia - magie sau stiinta? ... Ce este reflexoterapia? ... Sistemul digestiv si reflexoterapia ... Homeopatia are valoare ... Ce este Reiki? ... Bazele tehnicii Shiatsu ... Autotratarea cu ajutorul tehnicii Shiatsu ... Vindecarea cu ajutorul tehnicii Shiatsu ... Sucul de orz ... Magnetoterapia ... Dieta de slabire si carentele de vitamine ...

DIETA ATKINS...

...Este o dieta fara glucide ,care admite grasimile. Principiu:Sunt admise mari cantitati de grasime si proteine.Insa glucidele, inclusiv fructele, sunt interzise . Restrictionarea aportului de glucide stopeaza secretia de insulina , responsabila pentru cresterea productiei de tesut gras.Dupa ce mancam alimente cu un continut ridicat de glucide , creste glicemia si se secreta hormonul insulina , care are misiunea de a reduce glicemia. De indata ce acest proces reuseste , apare atacul de foame. Dieta Atkins se bucura de mare popularitate in SUA si Marea Britanie .De exemplu , Renne Zellweger ascapat astfel de KIlogramele in plus cu care a fost obligata sa se rotunjeasca pentru a deveni Briget Jones. PRO si CONTRA : PRO : Nu va va fi foame si nici nu veti avea pofte . Greutatea scade rapid , inclusiv datorita deshidratarii masive. CONTRA :Se recomanda numai unor oameni foarte puternici ,rezistenti si tineri, dar nici lor nu le face prea bine . Urmari : cresterea riscului de cancer si maladii cardiovasculare, rata colesterolului creste amenintator , iar sistemul imunitar e periclitat din cauza carentelor de alimente de origine vegetala si uneori se instaleaza tulburari biliare.Dieta este unilaterala si intoarcerea la un regim sarac in grasimi conduce automat la cresterea in greutate.

DIETA DISOCIATA...

...Acest regim este cunoscut de 100 de ani , a fost de cateva ori uitat si de fiecare data redescoperit , cu unele adaptari. Principiu :Adeptii acestei diete sustin ca digestia este ingreunata de ingerarea concomitenta a proteinelor , care genereaza in corp acizi, si a glucidelor , generatoare de baze.Rezultatul acestei digestii defectoase este cresterea in greutate . Daca la o singura masa combinam numai anumite categorii de nutrienti , atunci ne facilitam digestia si slabirea este mai usoara . Principiul disocierii alimentelor porneste de la premisa ca proteinele (acidifiante) si glucidele (care genereaza baze) se deranjeaza reciproc in procesul de digestie.Din aceasta cauza aceste doua grupe de alimente trebuie consumate separat.Efectul pozitiv este ca astfel corpul e aprovizionat constant cu substante importante si va veti simti mereu bine , in forma.
Cum se disociaza alimentele ?
Combinatii indicate : 1.alimente din grupul proteinelor cu alimente din grupul neutru 2.alimente din grupul glucidelor Atentie :unii adepti ai acestui regim impart alimentele altfel decat suntem obisnuiti sa le impartim. Astfel, pentru ei in grupul proteinelor intra si painea, produsele din cereale integrale, cartofii si unele legume si fructe – chiar si berea !In grupul alimentelor neutre puteti gasi in unele diete si grasimile, lactatele acide si branzeturile grase, carnea cruda, pestele afumat si unele legume(salata verde, ciupercile, verdeata, alunele si nucile)-chiar si drojdia de bere ! PRO si CONTRA : PRO : Se recomanda in primul rand persoanelor care au obiceiuri alimentare nesanatoase , deoarece ele incep sa se gandeasca (poate pentru prima oara) la ceea ce mananca.Rontaitul la intamplare intre mese dispare. De obicei se reduce aportul energetic deoarece este incurajat consumul de legume in detrimentul grasimilor. CONTRA :Dat fiind ca nu se admite infometarea , sunt permise orice cantitati de alimente , cu singura conditie sa fie disociate.Apare deci riscul de a manca enorm si deci de a lua in greutate !E greu de pastrat aportul cotidian corect de calciu.

DIETA ,,ZONE’’ HIPOGLICEMICA...

...Foarte moderna si laudata acum de nutritionisti , deoarece contine tot ce avem nevoie pentru sanatate.Este indicata persoanelor disciplinate. Principiu : A obtine cea mai redusa rata de insulina in sange, ceea ce corespunde unei glicemii foarte scazute.La fiecare masa trebuie sa se obtina o relatie echilibrata intre glucide(mai ales legume), proteine (carne, peste, oua, produse lactate) si grasimi.In timp ce dieteticienii in general recomanda sa se obtina 10-15% din energie din proteine, 60% din glucide si 25-30% din grasimi, regimul hipoglicemic recomanda 40% din glucide, 30% dinproteine si 30% din grasimi.Baza acestei diete este formata din proteine in combinatie cu legume.
Ce este indicele glicemic(GI)
Acesta indica potentialul pe care il are un aliment de a spori rata glucidelor in sange.Cu cat acest potential este mai mare, cu atat alimentul este mai nociv siluetei. Este un cerc vicios : cu cat glicemia creste mai mult si cu cat acest lucru se intampla mai des , cu atat ne este mai foame – ca urmare a ratei inalte a insulinei. Kilogramele se aduna se si insulina se ocupa de depozitarea ,,in siguranta’’ a grasimii.Cel mai simplu este deci sa limitam aportul de alimente cu Gl ridicat. PRO si CONTRA : PRO : Dat fiind ca se limiteaza drastic zaharurile simple , se evita oscilatiile glicemice mari.Regimul , bogat in proteine , e indicat acelor personae pe care dietele clasice le infometeaza . Toate alimentele indicate au o valoare nutritiva ridicata :peste, carne de pasare, tofu, iaurt, branza de vaci, legume si produse din cereale integrale.Acest regim e eficient in cazul femeilor cu silueta de ,,para’’ si contribuie la formarea masei musculare. CONTRA : E relativ greu de urmat , deoarece trebuie cunocute exact GI –urile diferitelor alimente, pentru a se obtine proportia justa intre glucide , proteine si grasimi. Se cere putina fantezie culinara, pentru ca mancarea sa nu fie fada. Adesea sunt greu de gasit sursele de proteine care nu sunt in acelasi timp surse de grasimi.

Cum functioneaza dieta ?
Se aleg alimentele cu GI redus , care pastreaza o glicemie scazuta si un nivel optim al secretiei de insulina.Nutrientii vor da nastere masei musculare si nu grasimii.Urmeaza o scadere in greutate lenta, dar sigura.

SUPA DEVORATOARE...

...Dieta cu varza nu are cum sa va faca rau. Are efecte fulgeratoare si o puteti aplica ori de cate ori trebuie sa aratati traznet peste o saptamana. Principiu : Puteti slabi astfel pana la 5kg pe saptamana, n-o sa flamanziti , o sa aveti energie si buna dispozitie.La Hollywood supa de varza este un hit absolut, mai ales datorita lui Sharon Stone si lui Michelle Pfeiffer , care au slabit considerabil cu ajutorul ei. Secretul dietei este varza alba. 100 g de varza au numai 22 kcal(90kJ) si contin in acelasi timp cantitati considerabile de vitamine C si B, ce ,,iutesc`` metabolismul, punand in miscare procesul de ardere a grasimilor . In plus, aceasta mai contine mult calciu si substante –balast , ca si oligoelementul seleniu , care asigura buna dispozitie si va protejeaza de atacul radicalilor liberi.Completand dieta cu cateva alimente (in special iaurtul si branza de vaci), veti obtine o cantitate suficienta de proteine- astfel corpul asimileaza energia de care are nevoie din proviziile de grasime si nu din muschi. Din aceasta supa devoratoare de grasime puteti manca orice cantitate. Ea curata corpul , distruge depozitele de grasime si va veti simti in forma. PRO si CONTRA : PRO : Este ideala pentru iubitorii de legume, mai ales de varza, care doresc sa slabeasca rapid, intr-o saptamana , fara chin. CONTRA : Efectul se obtine prin deshidratarea organismului. Pe termen lung, aceasta dieta nu va asigura intreaga cantitate de de proteine si grasimi de care aveti nevoie . Nu puteti tine aceasta dieta mult timp fara sa pierdeti din masa musculara.Iar dupa terminarea ei exista un risc considerabil de intoarcere a kilogramelor pierdute –asa- zisul efect yo-yo.

DIETA PENTRU GRUPA MEA SANGUINA...

...Este noul trend in materie de diete.Nutritionistii au pareri impartite. Principiu : potrivit medicului american Peter Adamo, exista o legatura intre grupele sanguine si alimentatia recomandata persoanelor din aceste grupe .Cand mancam un aliment pe care sangele nostru il respinge , metabolismul este tulburat si hrana se depoziteaza sub forma de grasime. In favoarea acestui sistem vorbeste si descoperirea lectinelor, substante care se afla atat in organele umane cat si in alimente. Deoarece apartinatorii unei anumite grupe sanguine s-au obisnuit undeva in istoria lor milenara cu un anumit tip de alimentatie, ei vor tolera lectinele specifice acestor alimente.Cand li se ofera alte alimente , cu alte lectine , sistemul imunitar le ia drept corpuri straine si se produc perturbari. Grupa 0 –cea mai veche.Omul de Cromagnon, care traia in urma cu 40 000 ani se hranea preponderent cu carne.De aceea baza alimentatiei persoanelor cu grupa 0 trebuie sa fie proteinele de origine animala , un accent special pe carnea cruda si peste.In materie de legume, se recomanda iarba de mare (contine mult iod) si unele legume care reprima activitatea glandei tiroide( varza, varza de Bruxelles, conopida).Se recomanda cantitati mici de produse de panificatie, numai din faina alba.Malaiul trebuie evitat. Grupa A a aparut acum 20 000 de ani , in conditiile inceputului agriculturii si cresterii animalelor. Sursele de proteine sunt carnea de pasare si produsele de soia .Se consuma o cantitate redusa de lapte (de preferinta degresat sau produse fermentate). Atentie cu consumul de paine si paste.Uleiul de masline este ideal.Condimente recomandate :usturoi,ghimbir si mustar. Grupa B a fost influentata de stilul de viata nomad. Se recomanda produse lactate fermentate(mai putin lapte dulce).Trebuie evitata carnea de pasare, recomandandu-se orice alt fel de carne , slaba, inclusiv pestele.Aportul de proteine se completeaza cu ouale.Se recomanda limitarea consumului de produse de panificatie din faina alba, in favoarea fulgilor de cereale si orezului.Sunt foarte bune fructele(banane, ananas, struguri, citrice).Pentru fortificarea organismului, luati ginseng. Grupa AB este cea mai recenta si prezinta o alimentatie ce combina elemente din grupa A si grupa B .Se recomanda evitarea carnii rosii (indicata numai grupei 0) in favoarea pestelui si lactatelor slabe, evitarea produselor din faina alba in favoarea celor din soia.Legumele si fructele fac numai bine ! PRO si CONTRA : PRO :Are o baza stiintifica documentata. CONTRA :Uneori dietele recomandate sunt unilaterale sau nu sunt indicate suficiente alternative pentru procurarea tuturor nutrientilor necesari.